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您好，您的腰还好么？

2023-02-28

这可能是很多人日常的内心独白。千万别忽视这种小痛，长久发展会加剧腰部问题，让你痛到直不起腰。脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经很严重了，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化，年轻人腰部不适，大多和坏生活习惯脱不了干系。很多人一般都是到了有疼痛感的时候才会引起重视，但那时都已经晚了，所以我们要从生活细节做起，保持良好的生活习惯。

护腰常识你要知道

保持正确坐姿：长期对着电脑的久坐族，工作时，最好“正襟危坐”，腰背挺直，一方面给人精神十足的感觉，另一方面可以使腰部保持良好的姿势。
并且，不要长期保持一种姿态，适当地伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。

腰部保暖：如果腰部长时间处于寒凉的环境当中，则会因为气血不通畅，促使腰部疾病出现，因此当天气发生变化的时候，要酌情增减衣物，即使很年轻，也要尽量避免穿露脐装，以免腰部因受凉而出现问题。

舒适床垫：床垫太软或太硬，会难以维持腰椎的正常曲度，导致脊柱凹陷变形，腰部肌肉也不能得到很好的休息，时间长了腰酸背痛。选择合适的床垫，软硬适中，给腰部更好的承托。

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