健睡宝-健康睡眠倡导者

新闻资讯

您好,您的腰还好么?

2023-02-28


这可能是很多人日常的内心独白。千万别忽视这种小痛,长久发展会加剧腰部问题,让你痛到直不起腰。脊柱是人体重要的组成部分,是“生命的支柱”,而腰椎是脊柱不可缺少的环节。经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经很严重了,全面检查后才发现,腰椎已经提前退化,年轻人腰部不适,大多和坏生活习惯脱不了干系。很多人一般都是到了有疼痛感的时候才会引起重视,但那时都已经晚了,所以我们要从生活细节做起,保持良好的生活习惯。

 

护腰常识你要知道

保持正确坐姿:长期对着电脑的久坐族,工作时,最好“正襟危坐”,腰背挺直,一方面给人精神十足的感觉,另一方面可以使腰部保持良好的姿势。
并且,不要长期保持一种姿态,适当地伸伸懒腰,将身体往座椅后面靠,起来活动一下,都是非常有必要的。

腰部保暖:如果腰部长时间处于寒凉的环境当中,则会因为气血不通畅,促使腰部疾病出现,因此当天气发生变化的时候,要酌情增减衣物,即使很年轻,也要尽量避免穿露脐装,以免腰部因受凉而出现问题。

舒适床垫:床垫太软或太硬,会难以维持腰椎的正常曲度,导致脊柱凹陷变形,腰部肌肉也不能得到很好的休息,时间长了腰酸背痛。选择合适的床垫,软硬适中,给腰部更好的承托。